Diyetle hangi alkollü içecekler tüketilebilir?

Bir nedenden dolayı diyet yapmak zorunda kalan bir kişi, alkol almadan önce onu bir diyetle birleştirme olasılığını düşünmelidir. Diyetle birlikte güçlü alkol, yalnızca vücuda zarar verebilir ve fazladan kilo vermenizi önleyebilir, çünkü yüksek etanol içeriğine sahip birçok alkollü içeceğin kalorisi yüksektir. Ancak bu, diyet yaparken alkol almamanız gerektiği anlamına gelmez. Bazı içecekler diyetinizle ölçülü olarak birleştirilebilir.

Alkollü içeceklerin özellikleri

Oldukça sık, kilo verirken, sadece masadaki yiyeceklerdeki kalori sayısını sayarız, ancak sıradan ve alkollü içecekleri dikkate almayız. Bazıları, alkolün yalnızca diyet koyabileceğine, yiyecek miktarını kontrol etmenize izin vermediğine ve bu nedenle hiç içmediğine inanarak diğer uç noktaya gider.

Bununla birlikte, hepimiz bir diyet sırasında bazı alkollü içeceklerin (düşük kalorili içerik) tam tersine yararlı olduğunu bilmiyoruz, çünkü sindirimi iyileştirmeye yardımcı olurlar, metabolik süreçleri hızlandırırlar, bu da kilo vermek için uygun koşullar yaratacaktır. Bu durumda, diyet sırasında ne tür alkol tüketilebileceğini ve ayrıca diyette güçlü alkol içmenin mümkün olup olmadığını tam olarak bilmeniz gerekir.

Diyet sırasında ne tür alkol içebileceğinizi anlamak için, vücut üzerindeki etkisinin özelliklerini incelemeniz gerekir. Bu nedenle, alkol içeren herhangi bir içeceğin etanol içerdiğini belirtmekte fayda var. Bu, vücudumuz tarafından iyi emilen oldukça yüksek kalorili bir maddedir. Aşağıdaki alkol sınıflandırması vardır:

• şarap ve bira gibi damıtılmamış alkollü içecekler;
• rafine, yani damıtılmış, içecekler, yani votka, viski, alkol.

Alkol, bu gibi durumlarda aşırı kilonun ortaya çıkmasına katkıda bulunacaktır:

1. Bir bayram ziyafetinde içerseniz, kaçınılmaz olarak yemek yemek zorunda kalırsınız ve alkol iştahınızı artırdığı için diyetinizin öngördüğünden çok daha fazlasını yiyebilirsiniz.
2. Güçlü alkollü içeceklerin kalorisi yüksektir. Yani, votka, konyak, viski ve diğer güçlü alkollü içecekleri içerseniz, diyet sırasında tüm çabalarınızı boşa çıkaracak olan iyileşmeye başlayabilirsiniz.
3. Çok fazla şeker, maya veya diğer besin bileşenleri (krema, süt, yumurta, çeşitli aromalar) içeren alkollü içecekler hızlı kilo alımına katkıda bulundukları için diyet sırasında tüketilmemelidir. Minimum karbonhidrat içeriği ile alkol içmek en iyisidir.
4. Ne kadar güçlü alkol içtiğimizi hesaba katmasanız bile, etil alkolün yağ işleme süreçlerini yavaşlattığını hatırlamakta fayda var. Sonuç olarak kilo alamayabilirsiniz ama böyle bir diyetle kilo veremezsiniz.
5. Ayrıca, düzenli olarak düşük alkollü içecekler bile alarak, vücuttaki metabolik süreçlerin bozulmasına katkıda bulunursunuz. Bu, alkolizm ve kilo alımının gelişmesine yol açar.

Diyet sırasında izin verilen alkollü içecekler

Şimdi bir diyetle ne içebileceğinizi bulalım mı? Tüm alkollü içecekleri kalori içeriği açısından değerlendirirsek, çok fazla şeker ve ona belirli bir tat veren diğer besin katkı maddeleri içerdiğinden, en yüksek kalorili likör olacaktır. Bu nedenle diyet sırasında kullanmayı reddetmek daha iyidir.

Diyet yaparken, üzüm suyu bazında yapılan içeceklerin içilmesine izin verilir. Sadece kalorileri düşük değil, aynı zamanda birçok faydalı madde, eser element ve asit içerdiklerinden çok faydalıdırlar. Bu nedenle, diyet yaparken şarap içip içemeyeceğinizden emin olabilirsiniz. Şarap, kilo kaybına katkıda bulunan maddeler içerdiğinden, kesinlikle mümkün ve hatta gereklidir:

• Tartarik asit, mide suyunun asitliğini arttırır ve bu da sindirim süreçlerini önemli ölçüde iyileştirir. Bununla birlikte, şarap sindirim sistemine zarar verebileceğinden asiditesi yüksek kişilerin dikkatli olması gerekir.
• Şarap ölçülü tüketildiğinde, içeceğin faydalı maddeleri vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir, bu da diyet yapan insanlar için çok faydalıdır.
• Günde bir kez biraz şarap içmek demir emilimini artırmaya yardımcı olur, bu da kan bileşimi ve sağlığınız üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
• Kırmızı şarap, vücuttaki insülin miktarını azaltan özel bir madde içerir. Fazla insülinin kilo alımına katkıda bulunduğu kanıtlandığından, bu aynı zamanda kilo kaybınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Bununla birlikte, farklı üzüm içeceklerinin farklı bileşim ve güçlere sahip olması nedeniyle, bir diyette ne tür şarap içtiğiniz de önemlidir.

Şarap

Diyet sırasında ne içileceğine karar verirken şarap tercih edilmelidir. Şarap içeceğinin kalori içeriğini dikkate almak önemlidir. Örneğin, şampanya içmeye karar verirseniz, bu içeceğin şeker içeriğini bilmelisiniz:

• yarı kuru şampanyanın kalori içeriği yaklaşık 80 kcal'dir, 100 g bu tür alkol başına 9 g'a kadar şeker vardır;
• biraz daha düşük şeker konsantrasyonuna ve 70 kcal'ye kadar kalori içeriğine sahip kuru köpüklü şarap;
• 89 kcal ve% 1. 2 şekere kadar yarı tatlı şampanyada;
• tatlı bir gazlı içecekte her 100 g için 92 kcal ve %1, 5 karbonhidrat vardır;
• kabada 57 kcal ve yüzde 0, 3 karbonhidrat var.

Gördüğünüz gibi, brut, kalorisi en düşük olduğu için diyet sırasında alkollü bir içecek için ideal bir seçim olabilir. Doğal şaraplar brut'a iyi bir alternatif olacaktır, ancak kalori içeriği de dikkate alınmalıdır:

• tatlı şaraplar en yüksek kalorilidir, 100 g içecek başına yaklaşık 178 kcal içerirler;
• güçlü şaraplarda kalori içeriği 165 kcal'a ulaşır;
• tatlı kırmızı şarap çeşitleri - 100 kcal'ye kadar;
• yarı tatlı kırmızı şaraplar - yaklaşık 90 kcal;
• yarı kuru şarap içecekleri - en fazla 80 kcal;
• kuru beyaz şarap - yaklaşık 70 kcal.

Bu listeden, diyet beslenmesi için en iyi seçenek, en düşük kalorili olan olarak son seçenek olacaktır, ancak bir bardak kırmızı kuru veya yarı kuru şarap da alabilirsiniz. Düzenli olarak az miktarda kırmızı şarap tüketen kişilerin ciltlerini genç, kalp, damar ve eklem sağlığını daha uzun süre koruduğu kanıtlanmıştır. Ve hepsi kırmızı şaraptaki polifenoller sayesinde.

Tavsiye:Sert veya tatlı şarap içmek istiyorsanız, biraz içme suyuyla seyreltin. Bu, ürünün kalori içeriğini ve şeker konsantrasyonunu azaltacaktır.

Bira

Biraya çok düşkünseniz, diyette bu düşük alkollü içeceğin hafif çeşitlerini içmenize izin verilir, çünkü azaltılmış güçleri nedeniyle daha az kalorileri vardır. Ancak, tuzlu atıştırmalıklarla bira içmenize gerek yoktur, çünkü bu sizi daha fazla içme isteği uyandıracak ve bu da sizi gereğinden fazla bira içmeye zorlayacaktır.

Bira içerken, potasyum, magnezyum ve diğer faydalı maddelerin vücuttan sızmasına katkıda bulunan artan idrara çıkma olduğunu hatırlamakta fayda var. Birada ayrıca yağ depolanmasını destekleyen çok sayıda doğal östrojen vardır. Hafif biraları seçerseniz, kalori içeriğine dikkat edin:

• biradaki çoğu kalori (46 kcal) %4'lük bir kuvvetle;
• %2. 8'den fazla olmayan bir içecekte, sadece 35 kcal;
• % 1. 8 gücünde köpüklü alkollü bir içecekte, sadece 30 kilokalori.

Öneri!Shake'i diyet yaparken içecekseniz, hazırlamak için şekerli normal içecek yerine Diyet Kola kullanın.

Diyette alkol yasak

Votka, konyak ve diğer güçlü alkollü içecekler en yüksek kalorili olarak kabul edilir, bu nedenle diyet sırasında bunları kullanmayı reddetmek daha iyidir. Yani, her 100 gram votka için 260 kcal vardır. Votka bazında hazırlanan diğer alkollü içeceklerden de vazgeçmeye değer. İçlerindeki kalori sayısı aşağıdaki gibi dağıtılır:

• tekila yaklaşık 275 kcal'dir;
• anasonlu votka 300 kcal içerir;
• aşkına - 260 kcal;
• rom, cin, tonik - 220 kcal'a kadar;
• viski - 280 kcal;
• tatlı likörler - 280 kcal'a kadar.

Mümkün olduğunca az içmek istiyorsanız, aç karnına içmemeye çalışın. Bir likör veya kokteyl sipariş ederseniz, tatlı tatlıdan tamamen vazgeçin. Genel olarak, biraz likör içerler ve kalorileri çok yüksek olduğu için hiçbir şey yemezler.